熱血部落

 一、壓抑:一般比較常見的情緒處理方式~

             每當情緒來時，都往心裡面塞~

             即使內心脆弱，也都裝堅強掩蓋過去~

             就像一個壓力鍋，一直往內裡加壓，

             卻沒給他洩壓的裝置~

             其後果可想而知~

             現在以你的內心世界比喻是個壓力鍋~

             而外在世界是製造壓力的地方~

             而你本身又沒有洩壓的裝置~

             其結果可想而知~~

二、發洩:當情緒來時，毫無保留的發洩出去~

            但是也是比壓抑好一點的方式~

            表現方式常見的就是~

            覺得不爽時想罵人、打人、抱復、

            大吃大喝、大哭大叫~

            發洩完時真的會有舒服的感受~

            但是缺點就是你要有個出氣筒~

            相對的發洩的反作用力也會很大~

            被你發洩的人會反擊，結果反倒沒有更好~

            反而更差~~

三、逃避:就是用轉移注意力的方式去處理感受~

            像自已搞的很忙、出去旅遊、看場電影、運動...~

            暫時讓自已不要處在當時的感受~

            這是一種消極的處理方式~

            通常在你逃避那時感覺會好一點~

            但事後那個感受還是會回到你身邊~~

四、釋放:壓抑、發洩、逃避都不能解決，

            那什麼方式會比較好~

            這就是我建議的，以釋放的方式處理~~

任何感受，都沒有好壞對錯應該不應該，

它只是一股能量~

它們也很想要離開，只要我們願意做個決定~

放手~放手~放手~

它就會自然而然的消散掉~~