一、壓抑:一般比較常見的情緒處理方式~

             每當情緒來時,都往心裡面塞~

             即使內心脆弱,也都裝堅強掩蓋過去~

             就像一個壓力鍋,一直往內裡加壓,

             卻沒給他洩壓的裝置~

             其後果可想而知~

             現在以你的內心世界比喻是個壓力鍋~

             而外在世界是製造壓力的地方~

             而你本身又沒有洩壓的裝置~

             其結果可想而知~~

 

二、發洩:當情緒來時,毫無保留的發洩出去~

            但是也是比壓抑好一點的方式~

            表現方式常見的就是~

            覺得不爽時想罵人、打人、抱復、

            大吃大喝、大哭大叫~

            發洩完時真的會有舒服的感受~

            但是缺點就是你要有個出氣筒~

            相對的發洩的反作用力也會很大~

            被你發洩的人會反擊,結果反倒沒有更好~

            反而更差~~


三、逃避:就是用轉移注意力的方式去處理感受~

            像自已搞的很忙、出去旅遊、看場電影、運動...~

            暫時讓自已不要處在當時的感受~

            這是一種消極的處理方式~

            通常在你逃避那時感覺會好一點~

            但事後那個感受還是會回到你身邊~~


四、釋放:壓抑、發洩、逃避都不能解決,

            那什麼方式會比較好~

            這就是我建議的,以釋放的方式處理~~

            

 

任何感受,都沒有好壞對錯應該不應該,


它只是一股能量~


它們也很想要離開,只要我們願意做個決定~


放手~放手~放手~



它就會自然而然的消散掉~~




 

 

 

 


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